2020.08.06
Berta, Bettina
Kezdőlap Címlap 5 tévhit az energiaitalokról, aminek ne dőlj be!

5 tévhit az energiaitalokról, aminek ne dőlj be!

Attól még, hogy valamit sokszor leírnak, vagy elmondanak, nem lesz igaz. Érdemes alaposan tájékozódnod, ha valaki szeretne lebeszélni a kedvenc energiaitalodról, ahogy érdemes fenntartásokkal kezelni az „kutatásokat” is. Összeszedtünk öt olyan tévhitet, amit az energiaitalokról, azok szervezetre gyakorolt hatásáról a leggyakrabban hangoztatnak.

Képek: Pikrepo

Tévhit 1.: Az újságokban, hírportálokon közzétett összes kutatás komoly és valós.

Nem igaz! Kutatás és kutatás között is van különbség. Egy tudományos cikknél mindig nézzük meg, ki végezte, hány főt vizsgáltak, van-e megjelölve forrás – ezek jelzik egy kutatás komolyságát, szemben a „brit tudósók megállapították” kezdetű mondatokkal. Az energiaitalokról a világon a legnagyobb, valódi kutatást az Európai Élelmiszerbiztonsági Hivatal (EFSA) készítette. 29 ország részvételével, 66 531 résztvevőn tesztelték az energiaitalokat és megállapították, hogy ezek a termékek biztonsággal fogyaszthatók.

Tévhit 2.: Egyszerre két doboz energiaital elfogyasztása káros lehet az egészségre.

Nem igaz! A dupla eszpresso olyan népszerű, hogy flat white néven kávérecept is készül belőle. Az EFSA kutatása egyértelműen bebizonyította (a fent említett 66 ezer résztvevőn tesztelve) hogy 200 mg koffein (ez két 250 ml-es energiaital koffeinmennyisége) az egészséges felnőttek esetében nem eredményez egészségre gyakorolt kockázatot, még akkor sem, ha egy megterhelő edzés előtt közvetlenül fogyasztják.

Tévhit 3.: Az energiaitalok miatt a sportolók nem érzik a terhelést.

Nem igaz! Az EFSA tanulmány kitér arra is, hogy ilyen összefüggés a koffein és a fáradtság-érzékelés között valószínűtlen. Elképzelhetetlen, hogy például egy maratonfutó az energiaital koffeinje miatt ne érezné, hogy már nem bírja a tempót.

Képk: Pikrepo

Tévhit 4.: Napi 5 energiaital elfogyasztása már káros lehet az egészségre.

Nem igaz! Az EFSA kutatása minden korú, nemű, életstílusú embert vizsgált, elemezték a napi koffeinbevitelt, figyelték többek között a testhőmérsékletüket, alvásukat, szív- és érrendszerük működését, az idegrendszerüket, viselkedésüket. A tanulmány kijelenti, hogy a napi 400 mg koffein bevitele egészséges felnőttek esetében nem növeli az egészségügyi kockázatokat – ez a mennyiség 5 darab 250 ml-es energiaitalnak felel meg.

Tévhit 5.: Az alkoholt nem szabad energiaitallal fogyasztani

Nem igaz! Az EFSA szerint valószínűtlen, hogy az alkohol az az energiaitalok alkotóelemeivel (taurin, D-glükurono-γ-lakton, koffein) együtt fogyasztva kedvezőtlen kölcsönhatást eredményezne. Ha tehát egy mixer energiaitalból készült koktélt ajánl – amely egyébként kifejezetten trendi manapság – ne aggódj, legfeljebb egy újabb ízélménnyel leszel gazdagabb.